· ارتقا سطح آمادگی جسمانی - افزایش هماهنگی دست و چشم
· افزایش قدرت و استقامت عضلانی بطور همزمان
· کارآمدی بیشتر سیستم قلبی عروقی - پرورش ذهنی سالم و هوشیار
·
افزایش انعطاف پذیری در دامنه طبیعی حرکت مفاصل
پتانسیل ورزش اسپوکس
· سهل الوصول بودن - کم هزینه بودن و دسترسی همگانی
· نداشتن محدودیت سنی ، جنسی و مکانی، امکان فعالیت و
