مراحل آموزش" گام 1 " و موارد مور نیاز به منظور ارتقاء سطح مربوطه

1.    " تئوری"  آشنایی با تاریخچه ورزش اسپوکس – آشنایی کامل با ابزار و نحوه استفاده علمی وکاربردی آن  آشنایی با قوانین داوری و مسابقات

v    شمشیر اسفنجی کوتاه " آکیناکه : شمشیر باشکوه هخامنشی "

آکیناکه، یک گونه شمشیر یا خنجر بوده که توسط هخامنشیان بکار می‌رفته و طراحیش از طرف سکاها بوده ولی توسط پارسیان مشهور شد و به سرعت در تمام جهان باستان گشترش یافت (حتی تأثیرش را در طراحی شمشیرهای بعدی چینی نیز می‌توان یافت). این شمشیر دوهزار و چهارصد ساله که در شهر همدان یافت شده است از جنس طلا بوده و طولی نزدیک به چهل و چهار سانتی متر دارد. سبک طراحی و ساخت این شمشیر متعلق به عصر هخامنشی بوده و دو طرف دسته آن به شکل سر دو شیر پرداخته شده است. این اثر امروزه در موزه ملی ایران نگهداری میشود.

v    مشخصات آکیناکه "شمشیر اسفنجی کوتاه اسپوکس"

طول شمشیر کوتاه اسفنجی اسپوکس 75 سانتی متر است بطوری که 50 سانتیمتر قبضه و 25 سانتی متر دسته آن می باشد. جنس شمشیر تشکیل شده از لوله PVC و اسفنج فشرده که کاملا ایمن می باشد. کار با این ماده ورزشـی با یک دست میباشد.

• " استقرارها " گارد کوتاه  و بلند چپ و راست – گارد 50 در 50 یا گارد ژاپنی در کشتی

• گارد یا استقرار   ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎدل در  ﺗﻤﺎم ورزشﻫﺎ اﻣﺮ ﻣﻬﻢ ﻣﺤﺴﻮب ﻣﯽﺷﻮد و در ورزش اسپوکس نیز از اﻫﻤﯿﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﺮﺧﻮردار اﺳﺖ. ﻋﺪم ﺗﻌﺎدل ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ﺷﻤﺸﯿﺮﺑﺎز ﻧﺘﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ دﻓﺎع و ﺣﻤﻠﻪ ﮐﻨﺪ.  ﮔﺎرد ﯾﻌﻨﯽ آﻣﺎده ﺑﻮدن و اﯾﻦ اﺻﻞ ﺑﺮای ﻣﻐﺰ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺼﻮرت ﻣﻠﮑﻪ درآﯾﺪ. ﻫﺮﭼﻪ ﻗﺪر ارﺗﻔﺎع ﮔﺎرد ﭘﺎﯾﯿﻦﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﻌﺎدل ﺑﯿﺸﺘﺮ و اﻣﮑﺎن ﺳﻘﻮط ﮐﻤﺘﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد.

• گارد کوتاه چپ و راست برای فرم ها و مبارزه آکیناکه "سر پنجه پای جلو رو به جلو سرپنجه پای عقب با زاویه 90 درجه"

• گارد بلند با مشخصات گارد کوتاه و برای ضربات نیزه ای ، تهاجمی و بیشتر پایین تنه استفاده میشود.

• گارد عرض سرشانه "گارد ژاپنی" اصولا برای مانع شدن کسب امتیاز حریف  از ناحیه پایین تنه می گردد.

1.    " ضربات آکیناکه" در آکیناکه ضربه با نوک و کلیه قسمت قبضه اسفنجی مجاز است . اصولا ضربات اصلی شمشیر کوتاه شامل ضربه به بالای سر – ضربه به سمت چپ و راست سر- ضربه به میان تنه - ضربه به دستها و سرشانه ها چپ و راست – ضربه به پاها – ضربه نیزه ای به بدن و سر می شود.

 2.    " پادها یا تکنیکهای دفاعی" پاد به زبان پارسی به معنی پاس ،پاییدن یا حراست است. 

• بالا پاد: دفاع ضربه سر

• میان پاد : دفاع میان تنه و دستها

• پایین پاد : دفاع پایین تنه "پاها"

3.    " جاخالی دادن - هوشیاری" تکنیکهای جاخالی دادن یا گریز از ضـربه حریف نیز از مهارتهای لازم در ورزش اسپوکس برای ناحیه سر، بدن و پاها است که ورزشکار در طول مدت آموزش با آن آشنا می گردد.

 4.    " تاکتیک " درواقع پس از اینکه ورزشکار اسپوکس تکنیک های ضربه زدن ، دفاع کردن و جاخالی دادن را یاد گرفت حال باید مهارت نحوه استفاده از تکنیک ها را در بازی کردن آموزش ببیند که این فنون موجبات برتری ورزشکار نسبت به حریف او را فراهم می کند. اینجاست که فرق تکنیک و تاکتیک مشخص می شود. 

تـوجه  :تکنیک همان فنون و آیتم هایی است که به شما آموزش داده می شود ، اما تاکتیک چگونگی به کار بردن آن تکنیک ها در شرایط مختلف است ، زیرا هر کسی استیل خاص خودش را دارد و تاکتیکی عمل کردن برای هر کسی متفاوت است .به خاطر داشته باشید ، این شما هستید که باید از فنون و تکنیک های خود با تاکتیکی حرفه ای استفاده کنید تا موفق شوید. تکنیک ها به تنهایی خوب نیسنتد مگر آن که با تاکتیک حرفه ای اجرا شوند.ارتقاء سطح تاکتیک با انجام تمرینات مستمر ، بازی با آدمک یا مسابقه دادن انجام پذیر خواهد بود.

5.    " فرم " اجرای کلیه ضربات در جهت های مختلف (هدف هارمونی و هماهنگی اعصاب و عضله)

• در ورزش اسپوکس برای هر ماده ورزشی یک فرم خاص وجود دارد و ورزشکار تکنیکهای آموزش دیده را در جهتهای مختلف اجرا میکند.برای فرم نیز مسابقه طراحی شده و به بهترین اجرا جایزه تعلق می گیرد.

6.    " موارد آزمون ارتقاء سطح "

• اطلاعات کامل درباره تاریخچه و قوانین آکیناکه

• استقرارها

• اجرای کلیه ضربات

• دفاع ها

• جاخالی دادن ها

• اجرای فـرم  " ضربات در جهت های مختلف "

• بازی با رده سنی دو تایم 3 دقیقه